Dưới đây chúng tôi sẽ mách cho bạn 5 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng không phải ai cũng biết. Hãy tìm hiểu ngay sau đây
Giảm mỡ bắp tay không hề dễ nhưng không không quá khó nếu bạn tìm được những cách thực hiện hiệu quả. Để chị em phụ nữ có được dáng hình đẹp nhất, Thẩm mỹ Venus by Asian sẽ chia sẻ đến bạn 5 cách giảm mỡ bắp tay nhanh chóng nhất
Hạn chế tối đa các loại đồ ăn chiên xào
Đồ ăn chiên xào là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân, đặc biệt là tình trạng mỡ tích tụ vùng bắp tay và vai. Đồ chiên xào thường là loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thậm chí có nhiều cửa hàng còn chiên đi chiên lại nhiều lần khiến chất lượng đồ ăn không còn. Vì thế để cơ thể có được sức khỏe tối ưu nhất, bạn cần phải hạn chế tối đa các loại đồ ăn chiên xào. Bạn nên ưu tiên các loại đồ ăn luộc hoặc hấp. Đó là một trong những cách giảm mỡ tay nhanh chóng
Đọc thêm:
Phương pháp hút mỡ bắp tay giúp lấy lại tay thon gọn
Ăn nhiều rau quả và các loại thịt chứa chất đạm
Rau quả sẽ giúp quá trình tiêu hóa của bạn trở nên dễ dàng, nhanh chóng hơn. Ngoài ra, nó còn giúp tạo cảm giác no bụng khi bạn đói nhưng lại không chứa nhiều calo dung nạp trong cơ thể khiến tích tụ mỡ thừa. Thịt chứa nhiều chất đạm, ít chất béo như thịt gà, thịt bò hay thịt cá đều là những loại thịt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thay thế các loại thịt nhiều mỡ. Các loại thịt này sẽ khiến tạo cơ, cung cấp năng lượng cho công việc mà không tích mỡ trong cơ thể.
Nhảy dây thường xuyên
Nhảy dây có giúp giảm mỡ hay không còn tùy thuộc vào cường độ tập luyện cũng như sự kiên trì của bạn. Nhảy dây gần như các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động như chân, tay, vai,.. Vì thế, nếu bạn kiên trì thì mỡ sẽ được thuyên giảm rất nhiều.
Mỗi ngày bạn nên nhảy dây khoảng 10-15 phút để có cơ thể săn chắc, và đây cũng là cách làm nhỏ bắp tay và vai nhanh chóng.
Những bài tập nhảy dây giúp làm nhỏ bắp tay và vai có thể áp dụng như:
Nhảy dây 1 chân
Nhảy dây 2 chân
Nhảy dây chạy bộ
Chống đẩy
Bước 1: Quỳ 2 chân và 2 tay, 2 gối mở rộng ngang bằng với hông, và 2 tay cũng vậy, ngón tay xòe.
Bước 2: Dùng lực của tay để đưa người lên cao, đồng thời 2 chân duỗi thẳng.
Bước 3: Ép chặt bắp đùi, đưa tay lên trước và lùi chân về phía sau dể kéo dài thân.
Bước 4: Hít thở đều và giữ nguyên tư thế khoảng 2 – 3 phút.
Tập plank pose
Bước 1: Giữ người ở tư thế Plank thông thường.
Bước 2: Đặt cánh tay song song với sàn, và để thẳng toàn bộ cơ thể.
Bước 3: Mắt hướng xuống sàn, giữ nguyên tư thế trong khoảng 60 giây. Lặp lại động tác từ 3 – 5 lần.
Đây là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay, nách, vai hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Bài tập chống đẩy với bóng
Bước 1: Chống 2 tay lên bóng, đồng thời giữ lưng và cổ thẳng.
Bước 2: Hạ thân thấp nhưng không chạm bóng, kết hợp hít thở sâu và chậm.
Bước 3: Dùng lực tay đẩy người về phía ban đầu, kết hợp thở ra chậm.
Bước 4: Lặp lại động tác liên tục trong khoảng 10 – 15 lần.
Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất đều đã được cung cấp trong bài viết trên đây. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Những điều kiêng kỵ khi xây nhà cần phải tránh
>>> 3 dòng đồng hồ đôi Casio đẹp lòng các cặp đôi nhất những năm vừa qua
